对人体健康有着重要的作用，牛奶作为一种常见的饮品。以充分发挥其营养价值，但是在喝牛奶时、我们也需要注意一些事项。保持健康，帮助读者正确饮用牛奶，本文将介绍喝牛奶的15个注意事项。

1.选购时要选择优质牛奶

产地可信的优质牛奶、这样才能确保牛奶的新鲜度和安全性，在购买牛奶时，要选择质量可靠。

2.牛奶要适量饮用

但过量饮用会对身体造成负担，引起消化不良等问题、虽然牛奶富含营养。每天适量饮用牛奶是最佳选择。

3.牛奶不宜空腹饮用

引起胃部不适、空腹饮用牛奶会使胃酸分泌增加。有利于消化吸收，在吃点食物后再喝牛奶。

4.注意避免牛奶过敏

因此在喝牛奶前要先做过敏测试，有些人对牛奶中的乳糖或乳蛋白过敏、避免引起不适。

5.牛奶不宜与某些药物同时服用

因此在服用药物期间不要同时饮用牛奶，牛奶中的某些成分可能会影响药物的吸收和疗效。

6.牛奶要经过加热处理

杀死潜在的病菌，为了确保牛奶的安全性、我们应该在饮用前将牛奶加热至适当温度。

7.牛奶要适当保存

并且尽快饮用完毕、牛奶应存放在阴凉，避免存放时间过长导致营养流失或变质，干燥的地方。

8.注意防止牛奶污染

以免引起细菌感染、要注意不要接触到杯子内壁或其他污染物、在倒牛奶到杯子或其他容器时。

9.避免与含高盐食物同时食用

所以在食用含高盐食物时不要同时饮用牛奶，以保持钙的平衡，高盐食物会使体内钙的流失加剧。

10.饮用牛奶应与其他食物相隔一段时间

影响消化吸收，牛奶中的蛋白质容易与某些食物中的酶结合。将与其他食物的时间间隔开一段时间，在饮用牛奶后。

11.牛奶不宜过热

建议将牛奶加热至40，过热的牛奶会破坏其中的营养成分-50摄氏度左右即可。

12.注意与咖啡或茶同时饮用

因此避免同时饮用，咖啡和茶中的咖啡因和茶碱会影响牛奶中的某些成分的吸收。

13.牛奶中有些成分需要维生素D的辅助

适当补充维生素D是非常有必要的，因此在喝牛奶的同时，维生素D可以促进牛奶中的钙吸收。

14.牛奶在睡前饮用效果更佳

因此在睡前饮用牛奶有助于改善睡眠质量，牛奶中的色氨酸可以促进睡眠。

15.喝牛奶要有规律

并养成良好的饮用习惯，为了充分发挥牛奶的营养作用，我们应该坚持每天喝牛奶。

避免过敏和药物相互影响等，我们需要注意一些事项，如选择优质牛奶，适量饮用、喝牛奶对身体健康非常重要，但在饮用牛奶时。我们可以最大限度地发挥牛奶的营养价值、保持健康，通过正确的饮用方法。