薯类等多种植物制成的食物，五谷杂粮是指由谷类，豆类，是中国传统饮食文化中不可或缺的一部分。对人体健康有诸多益处、五谷杂粮富含多种营养物质。分别探讨其促进健康的15个方面，本文将从五谷杂粮的多元营养特点出发。

丰富膳食纤维，促进肠道蠕动

高含量的维生素B群，提供能量与代谢

丰富的矿物质，维持正常生理功能

富含植物蛋白，补充人体所需氨基酸

低脂肪、低胆固醇，预防心血管疾病

有效控制血糖，降低糖尿病风险

抗氧化物质，延缓细胞老化过程

富含不饱和脂肪酸，维护神经系统健康

富含磷和钙，有益于骨骼生长发育

丰富的硒元素，增强免疫力

含有丰富的叶酸，有助于胎儿发育

降低血脂、血压，改善血液循环

改善消化功能，缓解胃肠问题

预防肥胖、帮助减肥，维持身材

提供稳定能量，增强体力和耐力

它的多元营养特点使其成为人们日常饮食中必不可少的一部分，五谷杂粮的健康益处不可小觑。矿物质，提供能量与代谢，丰富的膳食纤维，植物蛋白等有助于促进肠道健康，维生素B群，维持正常生理功能等。五谷杂粮还具有预防心血管疾病，同时，降低糖尿病风险，延缓细胞老化、增强免疫力等诸多好处。以获得更好的健康效果，我们应该在日常饮食中适当增加五谷杂粮的摄入。