嗓子的哑音可能给我们的日常生活带来很多不便。当我们的嗓子哑了，说话变得费劲，甚至无法正常交流时，不妨尝试一些简单小偏方来恢复嗓音。在本文中，我们将介绍15个实用的方法，帮助您摆脱嗓子哑了的困扰。

1.适当休息

适当休息是恢复嗓子最重要的一步。如果您的嗓子哑了，就停止说话，并尽量避免使用您的声带，给它们一个休息的机会。

2.喝温水

温水可以帮助舒缓受损的声带。每隔一段时间喝一些温水，有助于保持声带的湿润和弹性。

3.温盐水漱口

将适量盐溶解在温水中，用温盐水进行漱口，可以消炎、缓解嗓子疼痛和炎症。

4.吃蜂蜜

蜂蜜被认为是一种天然的舒缓嗓子的食物。每天吃一勺蜂蜜，可以帮助减轻嗓子疼痛和炎症。

5.做茶叶蒸汽吸入

用开水泡一些茶叶，让其冷却至合适的温度后，将头靠近茶叶上方，慢慢吸入茶叶的蒸汽，这可以舒缓受损的声带。

6.吃梨

梨具有润肺止咳的作用。生吃或煮熟的梨都可以，食用后有助于保持嗓子湿润。

7.喝花茶

某些花朵具有抗炎、消炎的作用。例如菊花茶、玫瑰花茶等，喝一些花茶可以舒缓喉咙不适。

8.多吃维C食物

维生素C可以增强免疫力和修复受损组织。多吃柑橘类水果、草莓等富含维C的食物，有助于恢复嗓音。

9.避免刺激性食物

辛辣食物、酸性食物等刺激性食物会加重喉咙不适。在嗓子哑了期间，尽量避免这些食物。

10.不要喝酒和咖啡

酒精和咖啡因会导致喉咙干燥，加重嗓子哑了的症状。在恢复期间，最好不要喝酒和咖啡。

11.声带保护

避免过度用力说话、大声喊叫，保护您的声带，避免再次造成损伤。

12.做声带运动

按照专业人士的指导，做一些适当的声带运动，可以增强声带的弹性和耐受力。

13.做口腔湿润操

张开嘴巴，将舌头尽量伸直，缓慢将舌头向内收回，重复多次。这个动作可以帮助唤醒和保持口腔湿润。

14.吃花生米

花生米含有油脂，可以起到润喉的作用。适量吃一些花生米，可以缓解嗓子疼痛。

15.专业治疗

如果上述方法都没有效果，嗓子哑了的症状持续较长时间，建议寻求专业人士的治疗和建议。

当嗓子哑了，我们不必过于担心，可以尝试一些简单小偏方来恢复嗓音。适当休息、喝温水、温盐水漱口、吃蜂蜜等方法都是有效的。同时，保护声带、做声带运动和口腔湿润操也很重要。如果症状持续较长时间，请及时寻求专业治疗。希望本文所介绍的方法对您有所帮助！