它会给身体带来一系列的不适，女性气血虚是很多女性朋友面临的健康问题、月经不调等，如头晕，乏力。食补是一种安全且有效的方法，针对这个问题。希望能对广大女性朋友有所帮助，本文将为大家介绍一些可以帮助女性改善气血虚的食物及其功效。

红枣——滋补养颜之良品

能够促进血液循环，对改善女性气血虚非常有效、红枣富含铁质和维生素C，增加氧气输送到身体各部位。

黑豆——补肾养血的好帮手

能够帮助女性提高免疫力，调节内分泌、铁质和维生素E，黑豆含有丰富的植物蛋白质，缓解经期不适。

黑芝麻——补血滋阴的佳品

对于改善女性气血虚有着显著的效果，黑芝麻富含多种氨基酸和矿物质。加入到各种食物中食用，可以将黑芝麻研磨成粉末。

绿叶蔬菜——维持血液健康的必备

油菜等富含叶绿素，增加血液供氧量、能够促进血液中红细胞的生成、维生素C和铁质、绿叶蔬菜如菠菜，改善女性气血虚。

鸡肉——滋补营养的

能够补充女性身体所需的营养物质、鸡肉含有丰富的蛋白质和铁质、并且提高人体的免疫力和抗疲劳能力。

豆腐——滋阴补血的好食材

对调节女性内分泌有很好的效果、其富含大豆异黄酮等成分、豆腐是一种营养丰富的食物、可以改善女性气血虚问题。

核桃——滋阴补脑的佳品

脂肪和多种维生素、核桃中含有丰富的蛋白质，对提高女性免疫力和改善气血不足有很好的作用。

红糖——温暖身体的天然甜品

改善气血虚的症状、增加体内红细胞数量，红糖中富含多种矿物质和氨基酸，可以补充女性所需的营养物质。

海鲜——富含营养的海洋宝库

能够帮助女性补充营养物质，增加血液中的红细胞数量，提高女性气血质量，海鲜中含有丰富的蛋白质，矿物质和维生素。

花生——滋补气血的坚果之选

能够提高女性的身体抵抗力，花生富含蛋白质，改善气血虚的症状、不饱和脂肪酸和维生素E。

莲子——润肺养颜的好帮手

使皮肤更加健康、对女性改善气血不足有很好的效果，同时还能够滋润肺部、莲子中含有丰富的蛋白质和维生素C。

糯米——滋补元气的常见食材

可以帮助女性补充能量，增加体内气血的质量、糯米是一种富含淀粉和蛋白质的食物。

山药——益气健脾的蔬菜

同时还能够调节脾胃功能，维生素C和矿物质，对女性改善气血虚问题有很好的作用，山药富含黏液蛋白。

桂圆——补血养颜的佳果

改善气血虚的问题，纤维素和维生素C，能够帮助女性补充营养物质，桂圆富含蛋白质、同时还具有养颜效果。

可以通过食补来改善，女性朋友在面对气血虚问题时。改善不适症状，蛋白质，并合理搭配鸡肉，提高气血质量，如红枣，绿叶蔬菜等，保持身体的健康和活力，可以帮助女性补充体内所需的营养物质，选择富含铁质，黑豆，维生素C等营养物质的食物、豆腐等。