我们的日常生活离不开视觉、眼睛是人体中最重要的感觉器官之一。现代生活中，我们常常长时间盯着电子屏幕，然而、不合理的饮食习惯等因素都会对眼睛造成一定程度的伤害。合理的膳食是非常重要的，为了保护和改善我们的视力。帮助您更好地保护您的视力，本文将为您介绍15种对眼睛视力好的食物。

胡萝卜——富含β-有助于维持正常视力和防止夜盲症，胡萝卜素，可转化为维生素A。

可保护眼睛免受阳光紫外线的损害，菠菜——富含叶黄素和玉米黄素。

有助于保护眼睛免受自由基损害，鸡蛋——富含维生素A，C和E、及硒和锌等矿物质。

可保护视网膜免受损害，绿茶——富含儿茶素，具有抗氧化作用。

可减轻眼睛疲劳和眼部干燥、奇异果——含有丰富的维生素C。

有助于保护眼睛免受自由基的伤害、橙子——富含维生素C和橙黄素。

三文鱼——富含欧米茄-有助于保护眼睛健康、3脂肪酸，并减少发生眼底病变的风险。

促进视网膜细胞的生长，可改善眼睛血液循环，黑芝麻——富含维生素E和锌。

可以保护眼睛免受阳光紫外线的损伤，番茄——富含抗氧化物质番茄红素。

具有抗氧化作用、杏仁——富含维生素E，铜和锌，有助于保护眼睛健康。

具有抗氧化和抗炎作用，可以预防眼部疾病，紫薯——富含花青素。

E和胡萝卜素，有助于改善眼睛血液循环和抵抗眼部老化、红枣——富含维生素C。

可改善夜间视力和保护角膜，牛奶——富含维生素A和维生素B2。

有助于保护眼睛免受紫外线损伤，紫菜——富含叶绿素和维生素A。

南瓜——富含β-有助于保护眼睛健康，胡萝卜素和维生素C。

饮食对于保护视力至关重要。玉米黄素等营养物质丰富的食物，C、并保持良好的视力，可以有效减少眼部疾病的发生，适当摄入富含维生素A、E，以及叶黄素。注意合理饮食结构和均衡营养摄入也是保护眼睛健康的重要方式，同时。